기침을 멈추는 방법: 종합적인 조치 및 식품 목록
기침은 기도에서 자극물과 이물질을 제거하기 위한 신체의 자연스러운 반사 작용입니다. 그러나 지속적인 기침은 알레르기, 천식 또는 호흡기 감염과 같은 근본적인 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 만성 기침이 있거나 성가신 기침 완화가 필요한 경우 기침을 진정시키고 억제하는 데 도움이 되는 다양한 조치와 음식이 있습니다. 이 기사에서는 기침을 빨리 멈추는 데 도움이 되는 포괄적인 조치 및 음식 목록을 살펴보겠습니다.
기침을 멈추기 위한 조치
1. 수분을 충분히 섭취하십시오: 수분을 유지하면 점액을 묽게 유지하고 기침을 쉽게 할 수 있습니다.
2. 가습기 사용: 공기에 수분을 추가하면 건조하고 자극받은 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 좋은 위생을 실천하십시오: 손을 자주 씻고 세균이 퍼지는 것을 방지하기 위해 얼굴을 만지지 마십시오.
4. 머리를 높이십시오: 머리를 높게 하고 자면 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 기침약 또는 사탕 사용: 기침약 또는 사탕은 인후통을 진정시키고 기침을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 흡연 및 연기 노출을 피하십시오: 흡연은 기도를 자극하고 기침을 악화시킬 수 있습니다.
7. 심호흡 운동을 연습하세요: 심호흡은 기도를 이완하고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약 사용: 덱스트로메토르판 또는 구아이페네신이 함유된 기침약은 기침을 억제하고 점액을 묽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
기침을 멈추게 하는 음식
1. 꿀: 꿀은 인후통을 진정시키고 기침을 억제하는 데 도움이 되는 항염증 및 항균 성분이 있는 것으로 나타났습니다.
2. 생강: 생강에는 항염 성분이 있어 인후 자극을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 마늘: 마늘에는 기침을 유발할 수 있는 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다.
4. 강황: 강황에는 기침을 줄이고 가슴 울혈을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다.
5. 파인애플: 파인애플에는 호흡기의 염증을 줄이고 기침을 완화하는 데 도움이 되는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있습니다.
6. 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.
7. 치킨 수프: 치킨 수프에는 호흡계의 염증을 줄이고 기침을 완화하는 데 도움이 되는 카르노신이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
8. 뜨거운 차: 뜨거운 차는 인후통을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 차에 꿀, 생강 또는 레몬을 추가하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.
기침은 골칫거리일 수 있지만 완화를 제공하는 데 도움이 되는 다양한 행동과 음식이 있습니다. 수분 섭취, 위생 관리, 가습기 사용, 금연 등은 모두 기침 완화에 도움이 되는 간단한 행동입니다. 꿀, 생강, 마늘, 심황, 파인애플, 감귤류, 닭고기 수프, 따뜻한 차는 모두 인후염을 진정시키고 기침을 억제하는 데 도움이 되는 식품입니다. 이러한 행동과 음식을 일상 생활에 통합하면 기침을 빨리 멈추고 증상이 완화될 수 있습니다.